co daje carbo

[...] z bcaa, hydrolizatu oraz carbo. tłuszcze przesunięte glownie do posilku przed snem a Wołowina zamieniona na pierś z kurczaka. podział identyczny wysokie, średnie i niskie węglowodany. Ww 4492kcal B 318 T 97 W 570 Średnie 3910 B 309 T 95 W 444 Niskie 3407 B 257 T 93 W 375 srednio kalorie 3933 co daje 340 kcal więcej niż przez ostatnie 10 dni.

[...] wyciągasz i zrób zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2 jeśli chodzi o suple to poza gainerem i białek co daje kalorie nie ma nic, 3 nie da się nic poradzić niewiedząc jaj jadasz, ile czasu w tym hongkongu bedziesz Byłem w sklepie i teraz wiem trochę więcej. Plan jaki [...]

[...] - 3,5 na 1kg masy 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Jest: 160g białka - 2,2 na 1kg masy 220g węgli - 3,1 na 1kg masy (zmniejszyłem węgle) 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Co daje: 2060 kcal i w dni treningowe: 2220 kcal z CARBO :) czyli 3,6 węgli na 1kg Ułożenie zrobiłem takie: 1. 32/60/15 2. 32/45/15 3. 32/60/20 TRENING 4. 32/55/10 5. 32/0/0 I [...]

bialko 53*1,8= 95,4g co daje 384 kcal tluszcze 53*2=106g co daje 954 kcal DAJ 1,5 G weglowodany 2100-1334=766 kcal 766/4=191g WIECEJ WEGLI JAK ZMNIEJSZYSZ TLUSZCZE Sniadanie okolo 7 rano// OBOWIAZKOWO TWAROG CHUDY ALBO JAJKO B T Ww kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 17 10 24,5 260 500g // ZMNIEJSZ Płatki owsiane 7,14 4,32 41,58 219,6 60g // DAJ 100G [...]

[...] Docelowo zamierzam wrocic do "normalnego", klasycznie zbilansowanego odzywiania. Chce zaczac od 10% wegli, bialka 1.5g na kg masy ciala i reszta tluszcze - co daje proporcje ok 35g. carbo, 125g. bialka i 85g. tluszczu. Zaczne od tego i zobacze, czy wejde w ketoze, zobacze jak bedzie z apetytem, samopoczuciem, sila etc. Jesli [...]

Aerobów w ogóle nie trzeba robić, mogą nieco pomóc w paleniu kalorii, tylk że ich zastosowanie jest ograniczone. Wysiłek aerobowy daje efekty tylko podczas jego wykonywania, zaraz po zakończeniu tętno momentalnie wraca do stałego, więc nie ma tu żadnego efektu metabolicznego, po prstu spalisz te kilkaset kalorii i się nieco zmęczysz. Zamiast tego [...]

Hm, racja. Może i się mylę, ale na swoim przykładzie podam to tak - na treningu wypijam carbo (5g leucyny) oraz ok 10g bcaa od sfd co daje ok. te 12g bcaa. Po treningu daję od razu białko z carbo (bez leucyny). Więc idąc drogą ekonomiczną myślę, że dodawanie kolejnych g bcaa nie jest aż tak wielką koniecznością. Ale mogę się mylić

[...] trening w tym tygodniu. Obecnie sa to 4 treningi i jeden solidne cardio,na dodatek trenuje mniejszymi obicazeniami i przerwy miedzy seriami wynosza od 1min do max 1,5min co daje szybsze treningi,odpoczynek od ciezarow i praca nad wydolnoscia o ktora mi sie w tym okresie rozchodzi. Martwy ciag robie teraz do max 185kg a przysiady do 145kg.Liczba [...]

[...] myślę, że bardzo ciężko jest wyizolować wpływ pewnych drobnych korekt, które wprowadzamy. To co niby ma przynosić szybko niesamowite rezultaty, przynosi mikrozmiany w skali roku. Np: kompleksowa zmiana planu treningowego, założeń dietetycznych to już jest coś co daje nam bardziej widoczne efekty Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 22:39:53

Czyli co walnąć carbo i zjeść po tym od razu kasze:D?? A węgle przed treningiem dać.Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy.A i zapomniałem dodać ,że robię low carba na masę nie na redukcję.

IMO lepsze bedzie to co wyjdzie Ci korzystniej cenowo. bo kupisz na ten przyklad wpc 80 + carbo w postaci maltodekstryn i glukozy i zmieszasz je np 70g carbo+40g wpc co daje ok 70ww 30b. a wezmiesz taki gainer o podobnych proporcjach i skladzie to czesto jest on drozszy. ja np stosuje po treningu 40 g prolongatum + 70 g carbo, cenowo wychodze [...]

bledne zywienie po treningu? dlaczego? daje carbo i wpc, za jakis czas daje posilek w ktorym chyba juz nie koniecznie musza byc ww? to samo warzywa? co z nimi nie tak Zmieniony przez - szymon00 w dniu 2013-02-15 00:32:51

[...] Trening max 90 minut a posiłek 30 minut po odżywce/treningu Trenuje od 18.00 do ok.19 30. o 20.00 jestem w domu. -Ser twarogowy chudy 100g -dałem 60g ryżu białego Co daje B:24 T:1 WW:49 kacl:305 nie lepiej dać tu jakieś mięcho ?? (tuńczyk np. ??) Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść [...]

[...] Trening max 90 minut a posiłek 30 minut po odżywce/treningu Trenuje od 18.00 do ok.19 30. o 20.00 jestem w domu. -Ser twarogowy chudy 100g -dałem 60g ryżu białego Co daje B:24 T:1 WW:49 kacl:305 nie lepiej dać tu jakieś mięcho ?? (tuńczyk np. ??) Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść [...]

[...] rzeczy jak warzywa, salate, papryka itp licz do bilansu konkretny produkt ktory jest dla Ciebie nosnikiem bialek, konkretny ktory jest nosnikiem dla tluszczu, dla wegli takich bzdur co przynosi ci po 2,5,10 gr np wegli i co daje ci 15kcal to podaruj sobie bo zwariujesz.... saib - on ekto jest Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-10-20 23:44:48

[...] - koszt 80 zl Carbo 4000g, na co wydasz ok. 80 zl.Bardzo przydatne po treningu, odbudowuje glikogen i usprawnia procesy regeneracyjne. No i na koniec 2 pudelka tauryny, co daje ok 38 zl.Starczy na 50 dni. Razem wychodzi 258 zl, chyba ze dotaniesz taniej odzzywki, to mozesz zakupic jedno opakownie tauryny wiecej, lub wieksza ilosc system [...]

Wzrost siły na diecie białkowej? to jest chyba ograniczenie węgli w znacznych ilościach a to one odpowiadają za "energię" jak się nie mylę więc nie dziwne, że jesteś zmęczony. Carbo to są węglowodany proste czyli możesz łykać w czasie treningu i powinieneś czuć "więcej siły" podobno działa ale nie jestem do tego przekonany. Po treningu jak piłem [...]

Ja daję carbo, wpc, bcaa teraz glutę dorzucę jeszcze. a po co tego aż tyle %-) ? wpc, owoc i świat

[...] ilości) -100g chleb p.ziarnisty Posiłek 6(30min przed snem) -200g twaróg półtłusty Bilans dnia: Białko(w gramach) =212 Tłuszcz =95 Węglowodany =393 Co daje 3296 kcal/doba Dostarczona ilość BTW:2,9/1,3/5,3 na kg masy ciała Do w dni treningowe po treningu dorzucę Carbo i czasami tez gainera(miedzy posilkami) jak będę miał [...]

[...] Co wiesz nt. kreatyny Vitala? - troche mi za tanio wychodzi, a to podejrzane :) Maszewski jest co prawda dobrą reklamą, ale... A ovopol (podobno 90% B w suchej masie, co daje 80%) - co o tym sadzisz. Mam w niezłej cenie, a smak mi zupelnie nie przeszkadza. Mam 19/20 lat - 177 cm, normalnie ok. 85 kg - teraz niestety mniej (na masie planuje [...]